Besoin de vous concentrer ?

Votre esprit est dispersé et vous voudriez rassembler ses forces ? Essayez ceci.

 

Levez votre index au niveau des yeux, à trente centimètres du visage et dans la direction du point. Vous voyez à la fois le bout du doigt et le point.

Prenez contact avec le rythme naturel de votre souffle ; vous allez regarder le doigt sur l’inspir et le point à l’écran sur l’expir. Respirez ainsi en ralentissant votre rythme.

Puis vous fermerez les yeux. Imaginez que le point se dessine maintenant comme sur un tableau situé derrière la paroi de votre front. Peut-être ce point est-il maintenant d’une autre couleur ; observez-le.

Voyez-le grandir progressivement, emplir tout votre champ de conscience.

Dans un moment, vous laisserez partir cette image, vous reviendrez tout simplement à vos sensations ici et maintenant, et vous serez prêt à vous mettre au travail !