sophrologie - Vivre au présent

22 juin 2011

La boîte à trésors

Il y a dans un coin de votre mémoire, de votre tête et de votre cœur une boîte à trésors. Coffret précieux, coffre de pirate ou travailleuse des grands-mères, elle renferme (mais le couvercle est toujours prêt à s’ouvrir) vos bons souvenirs, vos souvenirs...

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Tags: sophrologie

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18 juin 2011

En séance collective, vous découvrez votre singularité et celle des autres en toute simplicité

Vivre avec authenticité et laisser les autres libres de faire de même ? Grandes questions, impressionnantes montagnes… Comme souvent la pratique sophrologique vous propose un chemin tout simple. Imaginez que vous fréquentiez chaque semaine un groupe de...

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Tags: sophrologie

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12 juin 2011

De l’importance des moments de transition

Lors des séances de sophrologie, comme dans la vie, il y a des temps de transition : entrer dans l’activité, passer d’une phase à l’autre, sortir de l’activité… Loin d’être des temps morts, ce sont des temps d’intense vivance. Prendre le temps d’accueillir...

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Tags: sophrologie, vivance

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8 juin 2011

Comme les chevaux…

Reposez-vous debout ! Dans la vie quotidienne, on se fatigue moins, et on évite beaucoup de maux de dos, si on a ancré en soi la conscience de la posture debout relaxée. En sophrologie, de nombreuses techniques prennent tout leur sens si on les fait debout,...

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Tags: sophrologie, confiance en soi, posture debout

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6 juin 2011

Mobiliser le corps dans le respect de soi

Je pense notamment aux patients fibromyalgiques : de bonnes habitudes très simples peuvent faire beaucoup pour vous. Au réveil, une simple esquisse des mouvements de la RD1 même sans sophronisation préalable mais faits en conscience, ou avec tout votre...

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Tags: sophrologie, techniques bien-être

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1 juin 2011

Se relaxer en musique

Vous trouverez en abondance sur Internet, des musiques de relaxation en téléchargement légal et gratuit. Elles peuvent vous être agréables, vous aider à décompresser, à lâcher prise. Elles peuvent aider ceux d'entre vous qu'un moment de pause dans le...

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Tags: sophrologie, relaxation

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29 mai 2011

La respiration, votre premier outil « bien-être »

Si vous disposez d’une dizaine de minutes (et si le contrôle de votre respiration ne vous angoisse pas, voir le précédent post), prenez le temps de respirer ! Il vous suffit d’une vingtaine de respirations amples et lentes pour que votre cœur se calme,...

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Tags: sophrologie, respiration

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27 mai 2011

Dans le détail du geste...

Bras qui accueillent, bras qui repoussent : un geste présent dans la RD1, souvent apprécié pour ses résonances symboliques, que chacun peut adapter à sa sensibilité propre, ou à ses besoins du moment. Position de départ : debout de préférence mais on...

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Tags: sophrologie, méditation en geste

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25 mai 2011

Respiration :là aussi, pas de perfectionnisme!

La plupart des méthodes de relaxation comportent des exercices respiratoires. Mais, bien que nous respirions tous naturellement pour vivre, il n’est pas anodin d’intervenir sur le rythme respiratoire. Vous faites peut-être partie de ceux qui ne peuvent...

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Tags: sophrologie, perfectionnisme, respiration

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11 mai 2011

Tout y est...

mardi dernier, une fois encore, l'un d'entre vous s'est plaint d'une douleur qui avait pris le pas sur tout le reste, la séance, toute la vie... et ouvrant un livre je trouve une description si juste de la gestion de la douleur... Pour moi, tout y est....

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Tags: douleur, gestion de la douleur, sophrologie

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