techniques bien-etre - Vivre au présent

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techniques bien-etre

30 novembre 2011

En cas d’urgence

Voici un bon truc à essayer quand vous vous sentez sur le point de craquer, en cas de panique ou de colère sur le point d’exploser. Il a de plus l’avantage d’être totalement discret, et de pouvoir être pratiqué face à ce qui vous stresse, si la situation...

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Tags: relaxation, techniques bien-être, stress, gestion du stress

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17 novembre 2011

La pensée positive (Aco, si tu passes par là…)

La forme grammaticale de vos pensées influence vos émotions. Si vous vous dites, par exemple, « je ne suis pas, ou plus, triste », vous tournez vos pensées vers la tristesse, c’est aussi simple que cela. Essayez donc de vous dire « je ne pense pas à un...

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Tags: sophrologie, techniques bien-être, pensée positive

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6 octobre 2011

Recommandé par Santé magazine!

Santé magazine propose ce mois-ci un dossier : Vaincre le stress et l’anxiété, avec des solutions naturelles. Les propositions d’exercice de sophrologie y ont la part belle ! (Vous y trouverez aussi des conseils d’alimentation, de phytothérapie ou d’homéopathie)....

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Tags: sophrologie, techniques bien-être, stress

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8 septembre 2011

Une autre image pour accompagner la respiration

Lors de vos « pauses respiration », que je vous souhaite nombreuses, vous pouvez fermer les yeux et, derrière vos paupières closes, suivre le dessin symbolique de l’infini, le dessiner du regard. C’est, comme pour toutes les images accompagnant un exercice...

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Tags: sophrologie, respiration, techniques bien-être

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26 juin 2011

Un geste de lâcher-prise : la tortue

En cas de fatigue intellectuelle, mettez la tête en bas ! Irriguez votre cerveau, repliez-vous sur l’attention à votre corps. Simplement assis, vous allez enrouler la tête, sur l’expir. Posez le front sur la table, laissez pendre les bras. Faites une...

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Tags: techniques bien-être

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14 juin 2011

Calmer et stimuler en même temps : la respiration alternée.

Pour tous ceux qui ont trouvé qu’il n’était pas facile de respirer seulement par la narine gauche, puis seulement par la narine droite… Voici un triangle. Regardez-le bien, vous allez respirer en suivant ses côtés du regard : 1, inspir, de l’angle de...

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Tags: respiration, techniques bien-être

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6 juin 2011

Mobiliser le corps dans le respect de soi

Je pense notamment aux patients fibromyalgiques : de bonnes habitudes très simples peuvent faire beaucoup pour vous. Au réveil, une simple esquisse des mouvements de la RD1 même sans sophronisation préalable mais faits en conscience, ou avec tout votre...

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Tags: sophrologie, techniques bien-être

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