Vivre au présent

24 juin 2011

L’entraînement : l’une des bases de la sophrologie.

Une pratique suivie et régulière vous permet des modifications positives plus sensibles qu’une pratique dilettante. C’est vrai de nombreuses disciplines, mais particulièrement de la sophrologie. Les éléments de monotonie dus à la répétition des pratiques...

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Tags: sophrologie

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22 juin 2011

La boîte à trésors

Il y a dans un coin de votre mémoire, de votre tête et de votre cœur une boîte à trésors. Coffret précieux, coffre de pirate ou travailleuse des grands-mères, elle renferme (mais le couvercle est toujours prêt à s’ouvrir) vos bons souvenirs, vos souvenirs...

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Tags: sophrologie

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20 juin 2011

Respiration et émotions

Les trois étages de la respiration correspondent à différents modes d’être : La respiration abdominale s’ancre dans le monde concret, dans nos instincts et pulsions. La respiration médiane, celle de la zone thoracique, est liée à nos émotions (le « cœur...

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Tags: respiration

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18 juin 2011

En séance collective, vous découvrez votre singularité et celle des autres en toute simplicité

Vivre avec authenticité et laisser les autres libres de faire de même ? Grandes questions, impressionnantes montagnes… Comme souvent la pratique sophrologique vous propose un chemin tout simple. Imaginez que vous fréquentiez chaque semaine un groupe de...

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Tags: sophrologie

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16 juin 2011

Besoin de vous concentrer ?

Votre esprit est dispersé et vous voudriez rassembler ses forces ? Essayez ceci. Levez votre index au niveau des yeux, à trente centimètres du visage et dans la direction du point. Vous voyez à la fois le bout du doigt et le point. Prenez contact avec...

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Tags: concentration

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14 juin 2011

Calmer et stimuler en même temps : la respiration alternée.

Pour tous ceux qui ont trouvé qu’il n’était pas facile de respirer seulement par la narine gauche, puis seulement par la narine droite… Voici un triangle. Regardez-le bien, vous allez respirer en suivant ses côtés du regard : 1, inspir, de l’angle de...

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Tags: respiration, techniques bien-être

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12 juin 2011

De l’importance des moments de transition

Lors des séances de sophrologie, comme dans la vie, il y a des temps de transition : entrer dans l’activité, passer d’une phase à l’autre, sortir de l’activité… Loin d’être des temps morts, ce sont des temps d’intense vivance. Prendre le temps d’accueillir...

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Tags: sophrologie, vivance

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10 juin 2011

Stop!

Surprenez-vous en pleine action : à quelles tensions inutiles gaspillez-vous votre énergie ? Vos épaules sont-elles remontées, votre visage est-il crispé, votre respiration est-elle bloquée ou restreinte ? Economisez-vous… Profitez du paysage!

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8 juin 2011

Comme les chevaux…

Reposez-vous debout ! Dans la vie quotidienne, on se fatigue moins, et on évite beaucoup de maux de dos, si on a ancré en soi la conscience de la posture debout relaxée. En sophrologie, de nombreuses techniques prennent tout leur sens si on les fait debout,...

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Tags: sophrologie, confiance en soi, posture debout

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6 juin 2011

Mobiliser le corps dans le respect de soi

Je pense notamment aux patients fibromyalgiques : de bonnes habitudes très simples peuvent faire beaucoup pour vous. Au réveil, une simple esquisse des mouvements de la RD1 même sans sophronisation préalable mais faits en conscience, ou avec tout votre...

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Tags: sophrologie, techniques bien-être

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